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(1) 睡眠のとり方 (3) 腹式呼吸
治療法は？〜リラックス法(2)入浴法
症状を和らげるには、おなかを冷やさないことが大切。シャワーだけですませるより、なるべくなら、湯船にゆったりつかって体を温め、リラックスしましょう。

保温効果を高めるコツ  ゆずやみかん、レモンなどの柑橘類の皮を干したものや、保温効果のある入浴剤を入れて、保温効果をUP! 時間  15分〜30分くらい、のんびりとつかって血行改善
香りでリラックス  アロマオイルや入浴剤を利用すれば、香りのリラックス効果も得られて一石二鳥。 温める場所  胸は出して、おなかから下を温める
お湯の温度  38〜40℃くらいの、ぬるめのお湯

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