(2) 入浴法 睡眠不足は、自律神経のバランスをくずすもと。夜ふかしはひかえて、十分な睡眠と休養をとるように心がけましょう。 休日は遅くまで寝ていたいものですが、ふだんより1時間遅く起きる程度にとどめておきましょう。 「睡眠をとらないと！」と思うと、かえって寝つけなくなってしまう、というのはよくあることです。寝つけなくても、横になって目を閉じてじっとしているだけで体は休息できていますから、あせらずリラックスしましょう。また、朝、まぶしい朝日を浴びてしっかり目覚めることが、夜寝つきをよくするコツです。 どうしても寝つけないときは、睡眠導入薬を利用したほうがいいこともあります。ほかの薬との飲み合わせの問題もありますので、必ず医師に相談し、指示にしたがって飲みましょう。 1　2　3　4