治療法は？｜心理療法「セルフコントロール表をつける」

自分の症状をよく知って、上手につきあっていくために、セルフコントロール表をつけて自分自身の生活を見直してみましょう。


・下痢や便秘の回数・腹痛の程度・その日の気分・行動や食生活の変化など

　記入した結果をもとに、自分の気分や生活が、症状とどのように関係しているのかを自己観察しましょう。

　どんなときに症状が悪化するのかを、自分で把握することで、ライフスタイルを見直して、ストレスをうまくコントロールしていくのに役立ちます。