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| 朝食は、胃腸を目覚めさせる絶好のチャンス。朝食と朝のトイレタイムをとれるように、余裕を持って起きましょう。特に便秘型の人は、「起きる→朝食を食べる→トイレでゆったり排便」の生活パターンを身につけて。 |
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| 食事のリズムを整えることで、胃腸の運動と排便のリズムが次第にととのいます。規則正しい食生活を心がけましょう。 |
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| 早食い・まとめ食いは、胃腸に負担をかけます。自分の食事のパターンを見直してみましょう。 |
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| 食べすぎがよくないからといって、食事の量を極端に減らしすぎないこと。便の適切な量を保つためにも食事は大切です。適量をきちんと食べることが、健康な腸のために大切です。 |
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| 食事は、リラックスした気分でとることが大切。時間にゆとりをもって、よくかんで楽しく食べましょう。 |
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| 夜寝ている間は、胃腸の働きが低下します。寝る直前の飲食はなるべく避けましょう。 |
